Ingefær Podcast

Agnes Ravatn sine bøker https://samlaget.no/collections/agnes-ravatn Saras nyhetsbrev Klem og Pepp som ukentlig gir deg klapp på skulderen og spark bak: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ønsker du mer selvdisiplin og bedre rutiner og vaner? Jeg svarer også ja på dette spørsmålet. Derfor er Agnes Ravatn i episode 162! Agnes er forfatter av blant annet de fantastiske bøkene Operasjon Sjøldisiplin, Stoisk Uro og Verda er ei skandale. I denne episoden får du nyttige verktøy på selvdisiplin, hvordan minimere distraksjoner og etablere gode vaner og rutiner som lettere kan få deg dit du vil. Agnes Ravatn sine bøker https://samlaget.no/collections/agnes-ravatn Klem og Pepp som ukentlig gir deg klapp på skulderen og spark bak: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sigrid Bonde Tusvik deler sine morgenrutiner, gir boktips til både store og små, deler hva som er suksess for henne og hvordan hun vil bli husket.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Komiker, podcaster og programleder Sigrid Bonde Tusvik gir oss innsikt i hvordan hun er så effektiv, hvordan hun jobber kreativt, og hvorfor hun mener høyt selv om hun får mange usaklige kommentarer og til og med drapstrusler for meningene sine. Trenger du et spark bak, er dette episoden for deg. Som Sigrid sier i episoden: «Du må tåle å si meningene dine selv om det blir mas rundt deg».  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

NY-times bestselgende forfatter, prisvinnende podcaster og tidligere Oprah-gjest, Gretchen Rubin gir bokanbefalinger og tips til hvordan ha det bra i disse corona-tider.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

NY-times bestselgende forfatter, prisvinnende podcaster og tidligere Oprah-gjest, Gretchen Rubin, er ukens gjest hos Ingefær!Gretchen skriver bøker om vaner og lykke, og mener det ikke er én oppskrift som passer alle. Kjenner vi oss selv, kan vi enklere lage gode vaner og rutiner som gir et godt liv – også under en pandemi eller i vanskeligere tider.Jeg har vært fan av Gretchen i over åtte år, etter at jeg leste boken hennes The happiness project. I boken min, Litt Lykkeligere, henviser jeg til en annen av hennes bøker, nemlig The four tendencies, som vi også prater en del om i denne samtalen. Kort forklart er det fire ulike personlighetstyper som beskriver hvordan vi reagerer på forventninger. Og som jeg skriver i boken min: Ytre forventninger er hvilke forventninger andre har til deg, det være seg sjef, barn, venninne, partner eller hva du forestiller deg at samfunnet forventer av deg. Indre forventninger er hva du forventer av deg selv. De fire typene reagerer ulikt på ytre og indre for

Lykkeforskerens egne lykketriks på få minutter!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I episode 159 av Ingefær podcast dykker vi ned i det litt det store og kanskje litt vage begrepet lykke.Gjest Ragnhild Bang Nes er en av dem som har forsket på lykke lengst i Norge. Ragnhild mener at det finnes flere oppskrifter på lykke – og at om vi kjenner de ulike lykkeingrediensene, kan vi lettere få en bedre hverdag.I samtalen med Ragnhild snakker vi om hva lykke egentlig er og vi snakker masse om hva som gjør oss gladere, det være seg sosial kontakt, håp, natur eller å lære noe nytt.Vi lever i en verden som er helt annerledes enn hva vi kunne ha forestilt oss for et år tilbake. Tross pandemi og restriksjoner er det mye vi selv kan gjøre for å ha det bra. I alle fall har dette året lært meg enda mer hva som er viktig for meg, og hva jeg ikke kommer til å bruke tid og penger på når vi en gang kommer tilbake i den nye normalen.Ragnhild Nes Bang sin bok Lykkekuren https://kagge.no/produkt/sakprosa/helse-og-selvutvikling/lykkekuren/Min bok Litt Lykkeligere (adlink): http://bok.norli.no/litt-lykkeligereNyhet

Lone Frank om litteratur, bo alene og kjærlighet.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I episode 158 møter du Lone Frank, som er vitenskapsjournalist og forfatter av den bejublede boken Størst av alt, som handler om kjærlighet. Boken kombinerer Lone Franks personlige historie om kjærlighet, med evolusjonspsykologi, nevroforskning, biokjemi, genetikk, psykologi og antropologi.I samtalen med Lone får du vite mer om tilknytningsteori – altså hvordan de første leveårene setter spor i oss, om hormoner som dopamin, oksytocin og beta-endorfin, vi snakker om forskjell mellom kjønn og at jo likere samfunn er, jo større forskjell mellom kjønnene, vi snakker om Den Store Kjærligheten og monogami og om prisen vi betaler for kjærlighet. Jeg ble klokere av både samtalen og å lese boken, og er sikker på at du blir klokere på deg selv og de rundt deg etter denne praten.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

 Ingefær shot gir deg en liten boost til resten av uken. Gjest er Hilde Østby som deler morgenrutiner, boktips og gir et nydelig svar på hva suksess er. God uke videre! Her finner du Hilde pluss hennes bøker: https://www.forfatterhilde.com/ Nyhetsbrevet mitt som gir deg klem og pepp ukentlig: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv Boken min Litt Lykkeligere (adlink):  http://bok.norli.no/litt-lykkeligere  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kropp og psyke henger sammen. Selvfølgelig. Hilde Østby er forfatter av blant annet Mageboka. I den tar hun oppgjør med sitt eget magehat og finner forklaringer og dermed forståelse på hvorfor hun – og så mange kvinner med henne – misliker kroppen sin. Hilde har vært sykelig tynn og overvektig, og som hun sier i episoden: har derfor et godt utgangspunkt i å sile forskning gjennom seg selv. Å leve i en usikker tid, som det vi gjør nå med en global pandemi, påvirker mange negativt, og at det kan gi seg utslag i tanker om kropp og adferd rundt mat, for eksempel. Jeg både håper og tror at denne episoden kan gi oss litt nytt syn på hvordan vi ser på oss selv, og hvordan vi kan navigere bedre når vi har negative tanker om oss selv. I samtalen med Hilde snakker vi om overgrep, om samfunnets syn på overvektige, om kvinnehelse, om kropp og språk – som jeg personlig synes er inmari spennende – og om kreativitet, nervesystemet, hjerneforskning og dagdrømming. Med andre ord: en innholdsrik, tankevekkende og vik

James Nestor om morgenrutiner og mail.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ingefær pangstarter vårens sesong med James Nestor, forfatter av den bestselgende og utrolig gode boken Breath. I løpet av 2021 blir boken publisert i hele 30 ulike land – så det er garantert ikke siste gang du får høre fra James. Men først i Norge på Ingefær! «Samme hva vi spiser, hvor mye vi trener, hvor gode gener vi har, hvor tynne eller unge eller kloke vi er – ingenting av det teller hvis vi ikke puster korrekt», skriver han i boken. Vi puster ca 25 000 ganger i løpet av et døgn – men puster vi så bra vi kan? Mitt personlige svar er nei, og svaret til James Nestor var det samme: Vi mennesker er de dårligste til å puste i dyreriket. Det har negative konsekvenser i form av dårligere søvn, astma, autoimmune sykdommer, allergier, snorking og søvnapne – for å nevne noe av det James skriver om i boken. Hvordan ble det sånn? Og hvordan kan vi bli bedre? I samtalen med James Nestor lærer du mer om hvorfor det å puste med nesen er så viktig og hvorfor å puste med munn er som å ha lu

Vårens sesong av Ingefær starter mandag 22. mars med enestående internasjonale, skandinaviske og norske gjester! I teaseren får du høre forfatter av boken Breath, James Nestor, prate om hvorfor det å tygge er viktig for hvordan vi puster, den danske vitenskapsjournalisten og forfatter av den fantastiske boken Størst av alt prater om dopamin og hvorvidt vi mennesker er monogame eller ei, min favorittforfatter Agnes Ravatn og jeg snakker om filosofi for vår tid, og Hilde Østby, forfatter av Mageboka, snakker om sammenhengen mellom forstyrret forhold til mat og psyke. I tillegg til dette kommer det temaer som vaner, skjønnhet, selvtillitt og lykke – for å nevne noe. Og selvfølgelig får du Ingefær Shot på torsdager med faste spørsmål til ukens gjest.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I mars ga Sara Lossius ut boken Litt Lykkeligere. I juni kom boken i andre opplag, og sommerens bonusepisode er et opptak av en samtale mellom tre av de mange, kloke kildene i boken: Yngvar Andersen, Ylva Østby og Rebekka Egeland. Temaer er egenkjærlighet, trening og gode vaner – blant annet. I Litt Lykkeligere kombinerer Sara forskning med egne erfaring og intervjuer av blant annet tidligere gjester på Ingefær podcast. Kapitlene handler om vaner, trening, kosthold, natur, stress og søvn, og relasjoner. Du finner Litt Lykkeligere der du kjøper bøker!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jeg oppsummerer vårens sesong, deler mine Ingefær favoritter og snakker om å være stort av det man er god på.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Doula Ragnhild Torjesen deler sine tanker om hvordan vi kvinner kan oppleve trygge fødsler. Trygghet er viktig for en positiv følelse underveis og etter fødsel, mener Ragnhild, uansett om fødselen blir som planlagt eller ei.Ragnhild var støtte for meg i min tredje graviditet og er en av de varmeste menneskene jeg kjenner!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I de tre svangerskapene mine har jeg elsket å høre andres fødselshistorier – de positive, vel og merke. I denne episoden deler Cathrine Mathiesen, Tiril Refsum, Charlotte Thorstvedt og jeg fødselshistoriene våre. Du får høre hvordan vi forberedte oss, hvor vi ønsket å føde og hvorfor, hvordan vi møtte utfordringer i fødselen og det fineste øyeblikket i fødselen.Merk: Alle fødslene i denne episoden er vaginale, uten smertelindring. Hvis det trigger deg negativt, ikke hør på denne episoden <3Cathrine Mathiesen er yogalærer med fokus på gravidyoga, har skrevet boken Yogamamma og har en nettside med samme navn. Hun fødte sitt fjerde barn, Maude, på ABC i Oslo.Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw og ble mamma for første gang til Molly, også det på ABC.Charlotte Thorstvedt, fotograf bosatt i Berlin, fødte sitt første barn, Daria, på Fødeloftet i Stavanger.Og lille Lisen, vår tredje datter, ble født på føde a eller b på Ullevål før vi kom tilbake på ABC etter noen timer.En fødsel er noe av det

Psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding svarer på spørsmål fra dere i ukens Ingefær Shot: Kan jeg føle for mye? Selvtillit når permittert? Selvforakt og livsstilsendring?Han gir også boktips om følelser:Klok på følelser av Aksel Inge Sinding og Jan Reidar StieglerDen lille følelsesboka av Heine VestvikFølelsesbiblioteket av Anna FiskeEmosjonsfokusert terapi av Jan Reidar StieglerShame and pride av Donald L. Nathanson  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.