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https://construyetufisico.com/entrenamiento/tension-mecanica-en-el-entrenamiento-maxima-ganancia-muscular/ Si bien el bombeo y la congestión es, sin duda, una forma efectiva de estimular la hipertrofia, no es la única forma de hacer que tus músculos crezcan. La tensión mecánica, la fuerza creada cuando un músculo se contrae contra una carga, también es un buen estimulador del crecimiento muscular y debes meterla en tu rutina de entrenamiento para un desarrollo máximo. Esto se puede hacer solamente con movimientos compuestos y metiendo bastante peso a los levantamientos. Aunque hay otros factores que podemos ajustar para tener los mayores beneficios y variedad con el entrenamiento. Yo voy a decirte 3 técnicas para poder aumentar la eficacia de tus entrenamientos. Elija la carga correcta El ir subiendo poco a poco los pesos que mueves es la forma más simple y efectiva de aumentar la tensión mecánica que tienes en tu entrenamiento. La carga y la tensión están directamente relacionadas y a medida que aument