Prestera Mera

Tidsschema: 00:00 Intro & års­summering 00:56 Vad har vi pratat om under året 02:21 Årets första avsnitt & tillbakablick 03:21 Extrem prestation & fysiologi 04:20 Träningsdos och progression 05:49 Energitillgänglighet & relativ energibrist 08:57 Fibrer, kost & prestation 11:04 Träning vid sjukdom 11:56 Puls, zoner & upplevd ansträngning 14:26 Vikt, prestation & energibalans 19:11 Magnesium & kramp 21:12 Värmeanpassning 23:21 Fettförbränning & långdistans 27:14 Sömnbrist & prestation 30:04 Energiintag inför morgonpass 31:54 Tävlingsnerver & stress 33:40 Kolhydratbehov & individanpassning 36:08 Bra träning när livet är fullt 37:44 Konsistens före perfektion   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering m