Adfærd

Niels Overgaard har skrevet bestselleren ”Det hele handler ikke om dig - Antikke principper for et liv med sindsro, frihed og mening”. I dette interview forklarer han de 5 principper, som bogen bygger på. Undervejs fortæller Niels også: - Hvordan du bliver urørlig - Hvordan du formindsker dine bekymringer - Hvorfor kvinders krav til mænd er komplet urealistiske - Hvorfor besvær og problemer er en god ting - Hvordan du bliver en Gud - Hvordan du undgår at få en offermentalitet - Hvorfor døden er din venOg så får du også historien om den gave, min hustru gav mig – udelukkende for at håne mig.

Danmarks bedste bokser gennem tiderne, Mikkel Kessler, er dagens gæst i ’Adfærd’. Han deler gavmildt ud af sine erfaringer om, hvordan man bygger fightermentalitet og holder sig til en plan, imens omverdenen forsøger at ødelægge det for en. Lyt med og hør blandt andet - Hvorfor hele nøglen ligger i forberedelsen - Hvorfor du bør sove midt på dagen - Hvor meget og hvordan Mikkel trænede sig op - Hvordan du holder fokus under stress - Hvorfor du bør have en plan B - Hvordan du træner din intuition - Hvorfor hygge står i vejen for dine resultaterOg så får du en ordentlig omgang røverhistorier om Mikkels største kampe, sejre og nederlag. Plus du finder ud af, om jeg kunne ramme ham undervejs i interviewet. Alene introen til episoden vil give dig lyst til at se alle Rocky-filmene:-)

I sidste uge fik du 5 misforståelser om smerter. Og i dag får du så anden del af dobbeltepisoden om smerter. Den hedder ”5 grundprincipper for at fjerne smerter”. Det er stadig eksperten Jacob Beermann, der er i studiet, men denne gang bliver vi endnu mere konkrete om, hvad du selv kan gøre for at minimere dine smerter eller måske helt fjerne dem. I samtalen forklarer Jacob: - De 5 grundprincipper for at fjerne smerter - Hvad en Toblerone kan lære dig om fremskridt - Hvorfor du har faktisk ofte har brug for smerte for at komme af med den - Hvorfor dit nervesystem opfører sig som en overbeskyttende mor - Hvorfor denne overbeskyttende mor er fyldt med fake newsJacobs 5 udvalgte links:1. Lorimer Moseley - Getting a grip on pain (40 min.): https://www.youtube.com/watch?&v=5p6sbi_0lLc2. Stærk & Smertefri - Alt hvad din krop kan, må den: https://maxer.dk/staerk-smertefri/alt-hvad-din-krop-kan-maa-den3. Stærk & Smertefri - De 30 vigtigste fokuspunkter ift. smerter: https://maxer.dk/staerk-smertefri/30-fo

Ifølge Sundhedsstyrelsen lever mere end 1,3 millioner danskere med kroniske smerter. En del af dem behøver slet ikke have ondt. Og hvis du (ligesom jeg) har levet med smerter, så er der mange ting, vi selv kan gøre for at få bugt med smerterne. Men det kræver, at vi begraver et par myter. Og det første skridt tager vi i dag med den første episode ud af to, der handler om smerter, og hvordan vi slipper af med dem. Gæsten er Jacob Beermann, der har specialiseret sig i at forstå og oversætte den moderne smertevidenskab, så normale mennesker med smerter kan få det bedre. Jacob har et langt og sjovt CV, fx har han squattet 302,5 kilo!I den første episode skal vi se på de 5 misforståelser om smerter, og Jacob vil undervejs begrave en masse myter. Hør blandt andet: - Hvorfor der ikke findes korrekte sidde eller løfte-teknikker - Hvad de fleste behandlere stadig fortæller deres patienter, selvom det ikke er rigtigt - Hvad det største problem sundhedsprofessionelle har med deres patienter - Hvorfor rigtig meget at de

Forleden lå jeg på sofaen efter en lang arbejdsdag. Det slog mig, at jeg ikke havde flere rene sokker, men jeg orkede ikke at rejse mig. Så jeg tænkte, jeg ville høre min hustru, om hun ville hjælpe. For at motivere hende lagde jeg noget ekstra i posen og sagde:”Skat, gider du sætte en vask over? Du får 50 kroner for det.”Hvor dum tror du, jeg er? Har du mødt min hustru? Det har jeg aldrig sagt, det tør jeg sgu da ikke.Det er provokerende på så mange niveauer. Allerværst er selvfølgelig, at jeg flytter min relation med min hustru ind i en pengebaseret verden, hvor jeg formoder, at hun kun vil hjælpe mig, hvis jeg betaler hende for det.Det viser sig, at penge i form af en bonus faktisk ødelægger rigtig meget: - De underminerer vores dybe, indre motivationer for at gøre noget. - De ødelægger performance. - De korrumperer vores høflighed. - De gør os mere respektløse over for andres tid og arbejde. - De underminerer organisationens troværdighed.Sådan burde det ikke være. Ikke rent logisk i hvert fald. Penge burd

Tankerne bag adfærdsdesign kan bruges til mange ting – også til mere effektiv forandringsledelse. Og hvordan kan man så gøre det? Det får du svaret på i dagens episode. Her skal du lytte til en spændende case fra Novo Nordisk, hvor man forsøgte sig med at bruge adfærdsdesign i et større forandringsprojekt. Gæsten i episoden er Mette Nørr Gantzhorn, som er Head of Global Inclusion & Well-Being hos Ørsted (hun har fået nyt job efter vi indspillede episoden:-)). I samtalen fortæller Mette blandt andet om: - Hvordan du kombinerer adfærdsdesign og forandringsledelse - Hvilken kindhest de fik af deres unge talenter - En virkelig ond øvelse, jeg håber, du vil lave - En særdeles kryptisk sætning, som er formlen for succes - Hvad der kendetegner et godt eksperiment - Hvordan kollegaerne barberede 3 måneder af et vigtigt projekt - Hvorfor du har brug for en skruetrækker - Hvad en Pågen-strategi er …Vigtigst af alt giver hun dig en ret konkret formel for selv at arbejde videre med at kombinere adfærdsdesign og for

Så er den nye sæson af min podcast ’Adfærd’ endelig klar til dig. I sæsonens første afsnit skal vi helt ind bag efterforskningsmetoderne i Rejseholdet. For hvordan fanger man egentlig en morder? Episoden giver dig svaret. Gæsten i episoden er den tidligere souschef i Rejseholdet Kurt Kragh. I samtalen kommer han blandt andet ind på: - Hvor tæt Raket-Madsen var på at slippe af sted med mordet på Kim Wall - Hvilke faser der er i efterforskning - Hvordan man gennemfører en effektiv afhøring - Hvad det primære kendetegn på en morder er - Hvad de 7 grundmotiver er, og hvilket et der er det mest udbredte - Hvorfor Kurt har taget på bodega med gerningsmændene God fornøjelse! For resten, hvis du har lyst til at købe Jytte Vender Tilbage, så kan du gøre det her: Saxo: https://bit.ly/3bU2sTaBog&Idé: https://bit.ly/2FyBzIA----------Der er brugt lydklip fra: - Rejseholdet, afsnit 7 - DR nyhedsklip - De 7 Drab, Bror dræber sin søster, episode 1

Så er vi liiige ved at være klar til at skyde en helt ny sæson af min podcast ’Adfærd’ i gang. Den kommer på næste tirsdag, men jeg har lige lavet en trailer til jer alle, så I kan få en forsmag på, hvad der kommer til at ske:-)Der er brugt lydklip fra:- Shubidua (Alpetop Live)- Ser Du Månen, Daniel (Officiel Trailer - YouTube)

Hjælpepakker, grøn omstilling, CO2-afgifter og Coronaens konsekvenser for vores fremtidige velfærd. Det er temaerne for min samtale med Danmarks Overvismand Carl-Johan Dalgaard.Samtalen er til dig, der enten er en smule forvirret, nervøs eller bare gerne vil forstå den nuværende økonomiske situation lidt bedre. Undervejs forklarer Johan blandt andet: - Hvor alle milliarderne til hjælpepakkerne kommer fra - Om vi skal betale dem tilbage og i så fald hvornår - Om den kæmpe gældsættelse har konsekvenser for den grønne omstilling - Hvorfor den eneste rigtige vej til grøn omstilling er CO2-afgifter - Hvorfor det er bedre at beskatte det sorte end at støtte det grønne - Om krisen kommer til at gå ud over velfærden - Om du skal være bekymret (Carl-Johan er selv lidt splittet her…:-))

Mange voksne har et problemfyldt forhold til mad. Og langt de fleste voksne får grundlagt dette problemfyldte forhold i barndommen. Sådan behøver det ikke at være. Der findes mange helt konkrete redskaber til dig, der gerne vil hjælpe dit barn til at udvikle et sundt forhold til mad. Og det er dem, episoden handler om. Dagens gæst er Morten Elsøe. Han er sundhedsdebattør og forfatter til flere bøger, herunder ”Slut med Forbudt”. Han er oprindeligt uddannet i molekylær ernæring og fødevareteknologi og driver podcasten ’Detox din hjerne’ sammen med Anne Gårdmand, hvor de sammen forsøger at bringe videnskaben tilbage i sundhedsdebatten. Morten og Anne er lige nu aktuelle med bogen Madro, der netop handler om, hvordan man giver sine børn et afslappet og naturligt forhold til mad. I episoden forklarer Morten blandt andet: - Hvordan du får dine børn til at spise flere grøntsager - Hvilke madmyter og nonsens, du skal droppe i din opdragelse - Hvordan du undgår, at børnene spiser for meget slik og søde sager - Hv

Vi bruger rundt regnet en tredjedel af vores voksne liv på arbejde. Enhver der gerne vil forbedre sin egen sundhed eller sundheden for andre er derfor nødt til at se, hvad der foregår på arbejde. Så hvordan indretter man arbejdspladsen, så det er lettest muligt at få succes med sine intentioner om at træffe sunde valg? Det ved dagens gæst en masse om. Hun hedder Regitze Siggaard og er sundhedsstrateg hos Velliv. Før det var hun Head of Health hos Ørsted og før det var hun forebyggelseschef hos Falck Healthcare. Før det var hun verdensmester i roning …:-)Regitze giver dig svaret på: - Hvilke ingredienser, der SKAL være til stede for, at man kan skabe en sund arbejdsplads - Hvordan du opfører sig som en antropolog i hverdagen - Hvorfor du skal fyre pep-talkerne - Hvordan et puslespil til børn kan gøre voksne sundere - Hvad en romantisk middag for to i kantinen har med sundhed at gøre - Hvordan den it-ansvarlige med et trylleslag kan nedbringe mængden af forstyrrelser - Hvilke to principper, der ligger bag alle

I dag vil jeg svare på de spørgsmål, jeg oftest bliver stillet: Hvordan kan jeg blive endnu klogere på adfærd? Hvilke bøger skal jeg læse? Hvad for konferencer findes der? Hvor finder jeg mere viden?Vanen tro får du et langt svar. For denne guide rummer det hele.

Der bliver talt utrolig meget om feedback og feedback-kultur. Men det er som om, at vi ikke kan rigtig rykker os. Der blev også talt meget om det for 20 år siden. Derfor tænkte jeg, at jeg ville ringe til en ekspert, der kunne give os buillonterningen på god feedback, så vi kunne fikse det én gang for alle:-)I denne episode får du derfor en masse konkrete råd til at blive bedre til at give feedback, modtage feedback og til, hvordan du skaber en feedback-kultur. Gæsten er forfatter, foredragsholder, journalist og tidligere studievært Anders Stahlschmidt. Han er forfatter til flere bøger om kommunikation og samtale-teknik herunder førstehjælp til Feedback. Derudover er Anders stifter og daglig leder af Feedbackinstituttet.I samtalen giver Anders dig blandt andet svaret på: - Hvad den frygtede pædagog-sandwich er (og hvorfor du ikke skal bruge den) - Hvad de fire niveauer af feedback er, og hvordan du bruger dem korrekt - Hvad det værste er, du kan sige til et andet menneske - Hvordan I får en feedback-kultur

Forudbestil bogen her: https://www.saxo.com/dk/jytte-vender-tilbage_morten-munster_indbundet_9788702297690 Husk at bruge rabatkoden: Jytte

I virksomheden IIH Nordic er de lykkedes med noget utroligt: De har skabt en 4-dages arbejdsuge, hvor de holder helt fri om fredagen. Undervejs har de øget omsætningen, nedbragt sygefraværet og vundet prisen Great Place To Work tre gange. I denne episode får du deres formel for at lykkes, du får alle de konkrete redskaber, de har brugt – og du for også indblik i de fejl, de har begået undervejs. Gæsten er Mette Kjølbro Hald, der har haft ansvaret for at implementere forandringen sammen med en masse andre dygtige medarbejdere, og hun er fuld af gode råd til dig, der gerne vil have en 4-dages arbejdsuge, eller måske bare gerne vil være lidt mere effektiv. Mette forklarer dig blandt andet svaret på:- hvordan du kan halvere den samlede mødetid i organisationen- hvordan du får nye kollegaer til at præstere langt hurtigere- hvordan du bliver mere effektiv med lysdioder og æggeure- hvordan du får mere arbejdsro- hvordan du selv kan komme i gang med at skabe en 4-dages arbejdsuge- hvordan du kan bruge El-løbehjul og

I sin rene essens vil jeg bare have dig til at stille tre spørgsmål, næste gang du hører en ekspert præsentere dig for en statistik eller en undersøgelse. - Hvor ved du det fra? - Hvordan har man målt det? - Hvordan kan vi overføre den undersøgelse til vores kontekst?Vi skal stille de tre spørgsmål, fordi organisationer lever af at lære. Men vi er alt for naive og autoritetstro, når vi ser en statistik eller en undersøgelse. Og vores manglende kritiske sans betyder, at vi fortæller hinanden ting, som ikke passer, og vi implementerer derefter ting, der ikke virker.Du kan finde teksten til episoden og ekstramateriale lige her: https://mortenmunster.com/3-myter-i-forandringsledelse-du-kunne-have-undgaaet-med-disse-enkle-spoergsmaal/

Der er mange, der lider af præstationsangst, når de skal holde et oplæg. Der florerer en ordentlig bunke dårlige råd, men heldigvis findes der også nogle helt konkrete til jer, der gerne vil slippe af med jeres præstationsangst. Dem får du i denne episode. Eksperten, der skal hjælpe os, hedder Anne Gerhardt. Hun er kommunikationsekspert og har i årtier hjulpet folk med at slippe af med deres præstationsangst. I podcasten forklarer Anne, hvad du helt konkret kan gøre, hvis du gerne vil slippe angsten og kunne fokusere på oplægget i stedet. Anne forklarer blandt andet: - Hvad en selvtrøster er, og hvorfor du skal stoppe med det - Hvordan du kan bruge din krop aktivt, så du ikke bliver overmandet af psyken - Hvordan du udnytter rummet til din egen fordel - Hvorfor det ikke nytter noget bare ’at tro lidt mere på dig selv’ - Hvordan du i de tre første sætninger kan sikre, at du kommer på rette spor - Hvordan du kan designe dit oplæg, så du giver dig selv de bedste betingelserOg så svarer hun på et bizart spørgsmå

Sara Blædel er Danmarks ubestridte krimidronning. Hendes bøger er solgt i over 4,5 millioner eksemplarer og udkommer i 37 lande. Sara lever af sin kreativitet og evne til at fortælle medrivende historier med sirligt udtænkte plots. Jeg tænkte derfor, at hun måtte kunne lære os andre noget om at bygge troværdighed, motivation og kreativitet. Jeg fik ret :-)I interviewet fortæller Sara blandt andet: - Hvordan hun er kreativ på kommando - Hvordan hun bygger troværdige karakterer - Hvordan hun sikrer, at læseren får ejerskab på fortællingen - Hvilket adfærdsprincip hun oftest bruger til at motivere sine hovedpersoner - Hvilke redskaber hun bruger til at bygge interessante plots - Hvordan hendes skriveproces ser ud og så nævner hun også en ting ved sine læsere, som hun faktisk er en smule fornærmet over :-)Jeg håber, du vil lytte med.

Millennials er som et prut, der bare bliver ved med at hænge i luften. Hver gang, man tror, det er ovre, drejer man om hjørnet, og arhh!, så er der et gå hjem-møde eller artikel mere om, hvordan man leder Millennials. Hvordan man sælger til Millennials. Hvordan de er helt anderledes end os andre, og hvordan de kommer til at revolutionere arbejdsmarkedet. Det viser sig, at Millennials er en tåbelig og intetsigende konstruktion, og i dagens episode vil jeg forklare dig, hvorfor det hænger sådan sammen. Mere præcist skal vi igennem: - Hvorfor Millennial-begrebet er helt i hegnet. - Hvorfor påstandene om Millenials ikke passer – de er ikke mere miljøbevidste eller drevet af purpose. - Hvorfor den afgørende forskel mellem Millennials og os andre ikke er, hvad de gør, men hvad de siger de vil gøre. Men det egentlige guldæg i denne episode er det spil, jeg har lavet til dig: Bullshit Bingo: Millennial Edition. Det kan du hente som ekstramateriale til denne episode: https://mortenmunster.com/millennials-et-ta

Facebooks algoritme er måske det mest adfærdsoptimerede fænomen, vi har i verden i dag. Den er baseret på milliarder af interaktioner med brugere, og dens eneste fokus er at få dig til at udføre en specifik handling. Jeg tænkte, at der måtte være meget, vi andre kunne lære af den. Jeg fik ret. Eksperten, der lægger teksten ud for os hedder Halfdan Timm, han er Facebook-ekspert og tester sine hypoteser på flere 100 millioner mennesker hver måned. I podcasten forklarer Halfdan, hvilke principper algoritmen arbejder efter, og hvad vi andre kan lære af den. Og det skorter ikke på gode råd. Algoritmen kan blandt andet lære os: - Hvad det absolut væsentligste princip for at ændre adfærd er - Hvorfor læringsstile er afgørende at inddrage - Om autencitet virker i praksis - Hvordan vi kan arbejde mere effektivt med målgrupper - Hvordan man ruller en forandring ud på den smarteste måde Og så forklarer Halfdan også lige, hvordan algoritmen med 90 procents sikkerhed kan forudsige, om du slår op med din kærest