Halo, Dziewczyny!

Nieskazitelny make up rano po szalonej nocy? Epickie kłótnie, zakończone pościgiem na lotnisko? Bieg przez dżunglę w szpilkach? W filmach wszystko jest możliwe! Choć mają one naśladować rzeczywistość, potrafią ją też mocno wypaczać. W tym odcinku dużo śmieszkujemy i wyciągamy jak z rękawa przykłady absurdów, które mogą wydarzyć się tylko na ekranie. Poruszamy temat filmowych scen łóżkowych, komunikacji międzyludzkiej, źle wykonywanych zawodów i wiele innych. Bawcie się tak dobrze, jak my przy nagrywaniu tego podcastu! W tym odcinku: (01:20) – temat odcinka: co robią ludzie w filmach (a nie robią w prawdziwym życiu) (03:34) – seks w filmach versus seks w rzeczywistości (11:07) – relacje romantyczne na ekranie (13:35) – niezapowiedziane odwiedziny (18:27) – kłócenie się w filmach (22:34) – rozmowy telefoniczne w filmach (25:34) – pościgi przez ulice i lotniska (27:08) – nagłe kończenie konwersacji lub spotkania (29:20) – o jedzeniu i niejedzeniu (31:19) R

W tym odcinku naszą gościnią jest Aga Naplocha z The Awwwesomes – koderka, projektantka UX oraz kreatywna dusza. Wprowadza nas ona w świat UX (czyli User Experience) i zdradza, dlaczego ten obszar w branży IT przyciąga tak wiele osób, o różnym doświadczeniu i wykształceniu. Pytamy ją również o jej najnowsze dzieło: e-book „UX-owa zupa instant” oraz proces pisania i składania książki. Rozmawiamy o produktywności oraz kreatywności (której Aga ma ogromne zasoby!) i sposobach na ich utrzymanie, między innymi technice Pomodoro czy pozwalaniu sobie na odpoczynek. A na koniec Aga opowiada nam o swoich nadchodzących projektach, między innymi platformie dla społeczności UX i UI pod wdzięczną nazwą „Ahoy!”. W tym odcinku: (00:48) – przedstawiamy naszą gościnię i zdradzamy, dlaczego nagrywamy odcinek z Agą (02:55) – kim jest Aga i skąd wzięło się The Awwwesomes (05:09) – jak wyglądało wejście na ścieżkę UX-ową? (08:33) – dlaczego tyle osób szuka pracy w branży UX? (13:33) – o tym, że

Oto kolaboracja, na którą wiele z Was czekało: naszymi gościniami są Ania Musiał i Monika Wąs, autorki bloga Piggypeg, Jedi naturalnej pielęgnacji. W tym odcinku rozmawiamy o… pielęgnacji, oczywiście! Odpytujemy dziewczyny, a one odpytują nas z tego, jakie zmiany wprowadziłyśmy do niej podczas pandemii. Rozmawiamy o masażach, szczotkowaniu ciała, włosomaniactwie i makijażu oraz jego braku. Poruszamy też temat maskne i zakupów online oraz dowiadujemy się, jak tak naprawdę pielęgnują się Piggypeg. Jest śmiesznie, jest dziewczyńsko, jest przemiło. blog Piggypeg: piggypeg.pl/ IG: @piggypeginsta mail: kontakt@piggypeg.pl W tym odcinku: (00:37) – przedstawiamy nasze gościnie – Monikę i Anię z Piggypeg – i wprowadzamy temat odcinka, czyli pielęgnację (02:57) – co zmienił ostatni rok w pielęgnacji Ani? (07:00) – jak używałyśmy i nie używałyśmy makijażu? (12:15) – pandemiczna pielęgnacja Moniki, akcja “Ciałodbanie” i pielęgnacja stóp (18:00) – o szczotkowaniu ciała

My też chcemy mieć to, co te laski z Instagrama! To, czyli CO? W nowym odcinku rozmawiamy o tym, jak na naszą psychikę wpływa IG oraz czego zazdrościmy osobom, których życia obserwujemy za pomocą tego medium. Świadome tego, że prezentowane tam treści nie pokazują rzeczywistości, wciąż zazdrościmy różnych rzeczy: przedmiotów, podróży czy mieszkań. Uspokajamy jednak, że to jest normalne uczucie, a my jesteśmy w sercach zadowolone z tego kim jesteśmy i gdzie jesteśmy (choć marzy nam się wyjazd z Polski). Na koniec usłyszycie, jak ograniczamy używanie aplikacji Instagram i jakie korzyści niesie za sobą tzw. „keeping it real” w sieci. W tym odcinku: (00:45) – temat dzisiejszego odcinka i czym różni się od tych, które nagrywałyśmy w pokrewnych tematach (02:15)- jakie teraz mamy podejście i jak obecnie korzystamy z social mediów oraz co się zmieniło przed pandemię (05:45) – negatywne przeżycia związane z używaniem Instagrama (10:42) – zazdrość o mieszkania i mieszkanie solo (15:25) – zazdrość

Nowy odcinek naszego podcastu poświęcamy tematowi zmian w życiu, jakie niesie ze sobą ukończenie 30 roku życia. Choć wiek jest tylko w głowie i 30-tka to tylko symbol otwarcia nowego rozdziału w życiu, zamknięcie poprzedniej dekady i otwarcie nowej wzbudza w nas dużo emocji. Rozmawiamy o tym jak się czujemy, co się zmieniło na plus, a co na minus po 30-tce. Mówimy o nabieraniu dystansu, spokoju, ale także o starzejącym się ciele i przemijaniu naszym i naszych bliskich. Z nadzieją i ekscytacją patrzymy w przyszłość i cieszymy się, że nasze wyobrażenia tego czasu minęły się z rzeczywistością. W tym odcinku: (00:35) – o czym będziemy rozmawiać w dzisiejszym odcinku (02:35) – nasze wyobrażenia o 30-latkach w czasach dzieciństwa i dorastania (07:20) – czego kiedyś oczekiwałyśmy od siebie i od życia (09:59) – co się u nas zmieniło z wiekiem na lepsze (18:28) – utożsamianie się z wiekiem i symboliczne momenty przejścia (20:57) – co się u nas zmieniło z wiekiem na gorsze (26:42) &#

Kolejny odcinek z cyklu „Halo, co tam?”, a w nim: Rozmowa o książce „Come As You Are” (polski tytuł „Ona ma siłę”) autorstwa dr Emily Nagoski. Według nas jest to książka rewolucyjna, która pomaga nam lepiej zrozumieć własną seksualność i obchodzić się z nią z troską i zainteresowaniem. Autorka książki, edukatorka seksualna, przedstawia najnowszą wiedzę na temat kobiecej seksualności. Doskonale tłumaczy nawet najbardziej skomplikowane naukowe fakty dzięki użyciu prostych i zrozumiałych przykładów. Rozmawiamy o tym, dlaczego ta książka zmieniła nasze życia, jak nam pomogła uporać się z negatywnymi myślami na temat naszej seksualności, o faktach które rozsadziły nam mózgi oraz o tym, że samoakceptacja jest kluczowa do osiągnięcia dobrostanu. Orgazmu zresztą też. Z Emily Nagoski możecie zapoznać się tutaj: Archiwum bloga autorki: http://www.thedirtynormal.com/popular-posts/ Wystąpienia i podcasty: https://www.emilynagoski.com/videos-and-podcasts Ćwiczenia z książki: https://www.emilynagoski.com/come-as-you-are-wo

Ten odcinek podcastu poświęcamy tematowi drobnych zmian, którymi możemy polepszyć życie nasze i innych, w tym planety oraz najbardziej potrzebujących osób czy zwierząt. Przechodzimy od osobistych spraw, takich, jak dbanie o zdrowy sen, blokowanie aplikacji na telefonie i monotasking do szerokiego spojrzenia na dobro wspólne. Podpowiadamy, dlaczego warto dbać o swoje rzeczy i jak nie kupować wszystkiego, co jest nam potrzebne. Inspiracją dla nas był odcinek podcastu „Klimatyczne rozmowy” z udziałem Kasi Wągrowskiej i Julii Wizowskiej, który jest świetną lekcją o segregacji śmieci. Posłuchajcie też o tym czym jest Veganuary, ekologiczny transport i o finansowaniu organizacji charytatywnych. Odcinka podcastu „Klimatyczne rozmowy” posłuchasz tu. W dzisiejszym odcinku: (00:53) – o czym nagrywamy ten odcinek (03:31) – dobre poranki Uli i ułatwianie sobie startu dnia wieczór wcześniej (09:23) – używanie blokad na telefonie i komputerze (zwłaszcza na Instagrama) i ograniczanie bezwiednego przewijani

Gościem tego odcinka jest Jacek Mulczyk-Skarżyński, znany jako Pan od francuskiego. Tematem tego odcinka jest wielka życiowa decyzja Jacka, który postanowił zamknąć swoją szkołę językową w Warszawie i przeprowadzić się do Paryża. Tam zamierza prowadzić zajęcia i rozwijać swoją pasję, jaką jest język francuski. Jacek opowiada nam o swoich planach, o tym w jaki sposób podejmował decyzję o wyjeździe, reakcji swoich fanów i uczniów oraz o tym, jak ważne jest aby robić w życiu to, co się kocha – niekoniecznie w kontekście zawodowym. Rozmawiamy też o wychodzeniu ze strefy komfortu lub jej poszerzaniu. Jacek tłumaczy dlaczego koniecznie chce pójść do dentysty we Francji. Ten odcinek jest też o tym, że zmiana jest szansą na rozwój i że właściwą decyzję czuje się w kościach. Jacka znajdziecie tutaj: www.panodfrancuskiego.pl IG, YT, FB, TikTok: @panodfrancuskiego W odcinku rozmawiamy o: (00:48) – kto jest naszym gościem i o czym nagrywamy ten odcinek (04:05) – jak powstał Pan od Francuskiego? (12:47)

Ten odcinek jest o udzielaniu i przyjmowaniu rad. Rady łatwo jest dawać, choć nieproszone zwykle irytują lub wyrządzają szkodę. Rozmawiamy o tym, że przyjmowanie rad od osób starszych powoli przestaje mieć sens, gdyż świat zbyt dynamicznie się zmienia. Opowiadamy sobie o kiepskich radach jakie dostajemy lub dostałyśmy oraz o tym jak je zgrabnie ignorować i frustrować się mniej. Najczęściej lepiej powstrzymać się od udzielania rad i pozwolić ludziom na podejmowanie własnych decyzji, choćby miały okazać się błędami. Rozwiewamy też mit udzielającego rad psychoterapeuty oraz przestrzegamy przed przyjmowaniem rad lub proszeniem o rady ludzi z internetu. A na koniec dowiecie się, w jaki sposób dawać rady tak, aby nikogo nie wkurzyć ani nie zranić. W tym odcinku: (01:16) – temat odcinka: dawania i przyjmowanie rad (01:37) – anegdota Zosi o dawaniu rad (04:33) – o tym jakie ryzyko niesie dawanie nieproszonych rad (07:10) – najgorsze rady jakie dostałyśmy (10:27) – otrzymywanie rad od rod

Witamy w naszym nowym cyklu „Halo, co tam?”, w którym reagujemy na bieżące wydarzenia i polecamy kulturę: książki, filmy, seriale i muzykę. Ten odcinek poświęcamy rozmowie o książce Sally Rooney „Normal People” oraz serialowi o tym samym tytule. Porównujemy powieść do jej adaptacji. Zachwalamy umiejętność autorki w budowaniu skomplikowanych i wiarygodnych portretów psychologicznych młodych bohaterów, a twórców serialu i aktorów za sprawne i wierne przeniesienie tychże na ekran. Rozmawiamy też o scenach łóżkowych w filmach i dlaczego w „Normal People” są one wyjątkowe. Wypatrujcie i nasłuchujcie nowych odcinków z cyklu „Halo, co tam?”!The post Halo, co tam? Normal People. first appeared on Halo, Dziewczyny!.

Ten odcinek to podsumowanie roku 2020, zwanego też rokiem ZOZO. Choć dla świata był ciężki, u nas wydarzyło się dużo dobrego. Zaczynamy od tego, co słychać u nas. To był świetny rok dla rozwoju naszego podkastu. Brałyśmy udział w nowych projektach i założyłyśmy Patronie. Ten rok owocował również w sukcesy zawodowe (Zosia) i poprawienie się stanu zdrowia (Ula). Obydwie zacieśniłyśmy relacje z bliskimi, poznałyśmy nowe osoby i próbowałyśmy nowych rzeczy. W ostatniej części odcinka usłyszycie nasze polecenia literackie i filmowe. Żegnamy się z Wami ciepło i do usłyszenia w 2021! (01:30) – skąd temat na dzisiejszy odcinek (02:15) – co w tym roku wydarzyło się dla naszego podcastu (Patronite, pierwsze współprace, projekt HerStory) (13:25) – parę słów o naszym podcastowym zapleczu i o tym, jak organizujemy sobie pracę (15:57) – Zosia o swojej nowej pracy (21:50) – Ula o tym, jak brak pracy wpłynął na jej zdrowie i życie towarzyskie oraz o wpływie stresu na życie (26:20) – pozytyw

W tym odcinku rozmawiamy o naszych supermocach. Supermoce to nasze specjalne umiejętności, które każda z nas ma. Niektóre są wrodzone, inne musiałyśmy nabyć z wiekiem i rozwinąć. Poruszamy ten temat, bo same zmagamy się z wewnętrznym krytykiem, który mówi nam, że nic nie umiemy. A tymczasem mamy wiele wspaniałych talentów. Ula załatwi bez trudu każdą sprawę w urzędzie. Zosia napisze maila z odmową, po którym będziesz się uśmiechać. Potrafimy organizować wyjazdy, orientujemy się w terenie. Nauka języków przychodzi nam całkiem łatwo. Ponadto jedna z nas zoptymalizuje każdy proces. Znajomość swoich talentów i umiejętności jest bardzo ważna. Podbudowuje naszą pewność siebie. Dzięki tym małym rzeczom łatwiej nam się żyje, więc trzeba umieć je docenić. Warto znać swoje supermoce. Jakie są Twoje? W tym odcinku mówimy tak: (01:19) – prezentacja tematu (03:03) – załatwianie spraw w urzędach (10:41) – o pisaniu maili i pisaniu w ogóle (18:30) – moc smalltalku i poznawania ludzi (21:05) – u

W tym odcinku ponownie wsiadamy do wehikułu czasu i wracamy do naszych czytelniczych wspomnień z dzieciństwa. Przypominamy sobie, jak nam czytano, co czytano i jak same nauczyłyśmy się czytać. Obydwie wyrastałyśmy w kulcie czytelnictwa i do dziś kochamy literaturę. Rozmawiamy o postaciach literackich i książkach, które były dla nas jak przyjaciele, między innymi o „Ani z Zielonego Wzgórza”, cyklu „Jeżycjada” i o świecie Harry’ego Pottera. Obecnie jesteśmy zapracowanymi młodymi dorosłymi, które czasem nie mają energii do czytania książek w czasie wolnym, ale tu z odsieczą przychodzą nam audiobooki, których możemy słuchać w podróży, przy zmywaniu naczyń albo w łóżku. Dzięki temu możemy nie tylko czytać po długim i męczącym dniu, ale też poczuć znowu to miłe ciepełko i bezpieczeństwo jakie daje słuchanie dobrej opowieści przed snem. Sponsorem tego odcinka jest aplikacja Book Beat, która w prezencie daje Wam – naszym słuchaczkom i słuchaczom – specjalny kod promocyjny na 30 darmowych dni korzystania z

W tym odcinku przyglądamy się problemowi utraty kontroli w życiu. Na co dzień większość z nas stara się mieć wszystko pod kontrolą: życie zawodowe, prywatne, czas wolny, wakacje, relacje. Nie ma w tym nic dziwnego – kontrola oznacza stabilizację i pewność. Musimy jednak pamiętać o tym, że w każdej chwili możemy się potknąć, a nasze życie jak dywan wysunie nam się spod nóg (chociaż troszeczkę). O tym między innymi jest nowy miniserial HBO “Od nowa”. Analizując sytuację w jakiej znalazła się jego główna bohaterka Grace (wspaniała rola Nicole Kidman), próbujemy rozgryźć schematy naszych zachowań i reakcji na kryzys w życiu i utratę tego, co dla nas ważne. Poruszamy temat radzenia sobie, szukania pomocy i odzyskiwania nadziei – w końcu świadomość, że nie wszystko możemy kontrolować, może być wyzwalająca. A pozbycie się iluzji o naszym życiu może skierować nas na nową, lepszą drogę. Odcinek powstał we współpracy z HBO Polska. A cały serial “Od nowa” obejrzycie klikając tu.The po

Nieczęsto zdarza się nam komentowanie bieżących wydarzeń, ale tym razem trochę się nam ulało. Wychodzimy na ulice oraz wchodzimy w eter i nadajemy przez ponad godzinę (!) na temat tego, co dzieje się w tym kraju nad Wisłą. Jak to na nas wpływa, co o tym sądzimy. Dlaczego to nas odpala i dlaczego powinno odpalać też Was. Mamy nadzieję, że po przesłuchaniu tego odcinka weźmiemy sprawy w swoje ręce i nogi i podziałamy razem, żeby zaprowadzić wspólnie pewnie zmiany i powalczyć o wybór i lepszą przyszłość dla wszystkich. Myślimy, czujemy, decydujemy i w tym wypadku nagrywamy. Uwaga – ten odcinek zawiera słowa niecenzuralne (jest ich wiele i nie kryją się tylko pod ośmioma gwiazdkami). Słuchamy na własną odpowiedzialność.The post Odcinek 069. Mamy dość. first appeared on Halo, Dziewczyny!.

Czasy są ciężkie, nie ma co ukrywać. Znowu pozamykaliśmy się w domach, jest w nas sporo lęku i stresu. Dlatego przygotowałyśmy listę naszych ulubionych tanich przyjemności, czyli prostych czynności lub rytuałów, które koją nasze nerwy i poprawiają nam humor. Co ważne, są to rzeczy, które nie kosztują nic lub bardzo niewiele. Najlepszą ochroną naszego systemu nerwowego jest profilaktyka. Warto zatem zrobić sobie własną listę drobnych czynności, które pomogą nam przetrwać jesień i zimę. Lub skorzystać z naszej. Skupiamy się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Medytacja, joga, spacery czy słuchanie muzyki – to tylko niektóre z naszych przyjemności za grosze. Pamiętajcie o tym, żeby być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, ukochanymi i wszystkimi, którzy są dla Was ważni. Potrzebujecie się wzajemnie! W tym odcinku: (00:45) – o czym nagrywamy dzisiejszy odcinek? (01:27) – dlaczego w ogóle dbanie o siebie w obecnym czasie jest dla nas ważne (04:10) – sposób na mindfulness, czyli medytacja i b

W tym odcinku naszą gościnią jest Dominika Mazurek, a temat naszej rozmowy to porażka. Zaczynamy od próby zdefiniowania porażki i opowiadamy, co my postrzegałyśmy jako porażkę w przeszłości. Zwracamy uwagę na to, że żyjemy w kulturze sukcesu, który atakuje nas z każdej strony. Zwłaszcza media społecznościowe sprzyjają porównywaniu się do innych i umniejszaniu swoich osiągnięć. Nie widzimy jednak drogi do sukcesu, porównujemy jedynie efekty końcowe. Posłuchajcie o tym, jak my sobie poradziłyśmy z poczuciem porażki, jak podchodzimy do naszych niepowodzeń teraz oraz dlaczego życie to nie teleturniej z jedną szansą. W tym odcinku: (00:45) – przedstawiamy naszą gościnię, Dominikę Mazurek (01:46) – temat dzisiejszego odcinka – porażka (02:15) – czym dla nas jest porażka (05:50) – nasze skojarzenia gdy myślimy o porażkach (09:03) – jak nie pamiętamy, albo jak nie rozpamiętujemy porażek (10:30) – zmiana naszych osobistych definicji porażek i uwzględnianie czynników zewnętrzny

Uwaga, dzisiaj trochę życiówka. W tym odcinku rozmawiamy o różnych sprawach, na temat których zmieniłyśmy zdanie oraz o tym, z czym ta zmiana się wiąże. Są rzeczy duże i większe: zobowiązania, obietnice czy aborcja. A w ich tle często przekonania wyniesione z domu czy z kościoła, szkoły lub nie wiadomo skąd. Same się zastanawiamy dlaczego często interpretuje się zmianę zdania jako przyznanie się do błędu i skąd takie małe marginesy na ich popełnianie. Wszystko w związku z życiem. Bardzo nas ciekawi, jak to wygląda u Was. Dobrego słuchania i zmieniania zdania! W tym odcinku: (01:12) – o czym nagrywamy ten odcinek? (02:51) – Zosia o zmianie zdania na temat zmieniania zdania (03:53) – jak zmiana zdania łączy się z popełnianiem błędów (05:30) – o kwestionowaniu statusu quo (07:22) – teorie spiskowe i otwieranie oczu (08:30) – Zosia o zmianie podejścia do samotności i bycia w grupie (18:37) – różne perspektywy i sposoby na życie (27:16) – Ula o bardziej elastycznym p

W tym odcinku gościmy Klarę Francuz – fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską – terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie. Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy. Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice? Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie. Dzięku

Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym. Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie.   Szczegóły tego odcinka: (00:28) – przedstawiamy temat odcinka (01:36) – zaczynamy wątek o naszych preferencjach z