Podcast Mujer Y Menopausia Con Lola Marín

No me hagas reír que se me escapa el pipí. Seguro que has escuchado esta frase más de una vez. Ya lo vemos como algo normal, cuando no debería de ser así y no debería de ser la solución las compresas para las perdidas de orina. https://www.lolamarin.info/la-incontinencia-urinaria-en-la-menopausia/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/

Los gases afectan mucho en esta etapa, en este episodio te cuento el motivo y algunas pautas que te van a ayudar a evitarlos. Tal y como te comento en el episodio, te dejo el enlace al post para que anotes los alimentos mencionados. https://www.lolamarin.info/gases-en-la-menopausia-y-como-evitarlos/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/ #libros #podcasts #menopausia #gases #alimentacionsaludable

Aunque es cierto que hay síntomas generalizados, no a toda mujer le afecta de igual manera la menopausia, es por ello la importancia de ir preparada a la consulta médica y especificar muy bien que sientes, que cambios, todo, aunque parezca no tenga nada que ver con la menopausia. En este episodio te cuento como debes prepararte para tu cita ginecológica. Si prefieres leer, aquí el artículo del blog al respecto: https://www.lolamarin.info/que-tienes-que-preguntar-en-tu-visita-con-el-ginecologo/

El episodio anterior hablaba del síndrome del nido vacío, si no lo has escuchado y tienes hijos que aún no se han ido del hogar, te interesará escucharlo. Pues bien, en él te indicaba que no soy madre y en el episodio de hoy respondo a la pregunta que siempre me hacen ¿Por qué no soy madre? Todos mis episodios los encuentras escritos en mi blog www.lolamarin.info Si lo estás pasando mal en menopausia, no sabes a quién acudir, con quién hablar y no sabes si lo que te pasa es normal, no lo dejes más y agenda hora conmigo a través de mi servicio de acompañamiento personalizado. Y no dudes en escribirme si tienes alguna duda.

En esta ocasión no te puedo aconsejar nada desde mi propia experiencia, porque no soy madre. Pero espero que este episodio te ayude a identificar este síndrome y con ello sentirte acompañada por todas las madres que haya o estén pasando por este sentimiento, que solo entenderá una madre. Artículo en el blog: https://www.lolamarin.info/el-sindrome-del-nido-vacio-y-la-menopausia/

En el episodio de hoy te hago una lista de los síntomas más comunes en menopausia. Recuerda que cada mujer es distinta y vive la menopausia de manera distinta. Si hay algún síntoma del que tengas duda, escríbeme y hablamos.  Si quieres aportar tu experiencia en comentarios, ayudarás a otras mujeres, porque somos muchas las que nos sentimos solas, incomprendidas y sin saber a donde acudir cuando entramos en menopausia.  Si quieres hablarlo de forma más privada, no dudes en entrar en el club “Menopausia Sin Secretos” o escríbeme por donde te sea más cómodo y te informo. Únete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Autora del libro: "Menopausia Sin Secretos" Disponible en formato digital en todas las plataformas de venta.

Hoy te hablo de la terapia hormonal sustitutiva. Si no sabes que es, a mí me pasó lo mismo al entrar en menopausia. A fecha de hoy la tomo y ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Mi menopausia cambió desde ese momento.  Recuerda que en mi blog tienes todos los artículos relacionados con la mayoría de los episodios. https://lolamarin.info

En este episodio te cuento algunas pautas a seguir para controlar el hambre y la cantidad de alimentos a ingerir.  Espero que te ayude. (Aquí el episodio en el blog por si prefieres leer)

El hombre, al igual que en la mujer la hormona femenina, va perdiendo la hormona masculina, testosterona. La diferencia que el hombre lo va perdiendo de forma muy progresiva. Te lo cuento en el episodio. Si tienes alguna consulta, no dudes en preguntar.

En menopausia la perdida de masa ósea se dispara debido a la perdida de hormonas femeninas. Es muy importante prevenirla y tomar medidas.

En menopausia, por el cambio brusco hormonal, el cabello se cae. Tienes el episodio escrito en mi blog. https://lolamarin.info/la-caida-del-cabello-en-la-menopausia/

Que ejercicios hacer en menopausia, como nos ayudan y cómo incorporarlos a nuestra rutina. Gana en salud.

La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero al llegar a la menopausia, la mayoría de mujeres tenemos que cambiar la forma de alimentarnos. Tanto en cuanto a los alimentos a incluir en nuestra dieta diaria como en la manera de cocinar. https://lolamarin.info/la-alimentacion-en-la-menopausia-te-cuento-que-debemos-comer/

Hoy hablamos de 5 de los falsos mitos en menopausia. Son muchos los mitos en la menopausia, como en casi todo, cuando no se conoce, no se sabe si es o no cierto lo que se lee, oye, nos dicen... Es por ello la necesidad de hablar sobre menopausia entre todas.

¿Crees que es posible quedarte embarazada en la menopausia? Pues tanto en el periodo de Perimenopausia como en la Menopausia e incluso Posmenopausia puedes quedarte embarazada. Te cuento como, si es que buscas un embarazo y como evitarlo, si es que no lo deseas. Tienes el episodio publicado en un post de mi blog https://lolamarin.info

El papel del hombre en la menopausia es de gran importancia. El apoyo, la ayuda, comprensión y cariño que nos da en este periodo nos ayudará a pasar la transición mucho mejor.  El hombre también necesita respuestas ante las dudas que le surgen en esta etapa. La persona que tiene al lado se convierte en una desconocida y el hablar de todo lo que nos pasa con el es de gran importancia. No dejéis de preguntar todo lo que necesitéis.   https://lolamarin.info/el-hombre-figura-importante-en-la-menopausia/

Hoy doy comienzo a los Vodcast o Videopodcast. Con ello te quiero hacer partícipe de mi podcast, por si tienes la opción de escucharme en directo y además verme por las distintas plataformas en stream para así, me puedas preguntar en directo e ir resolviendo las dudas que nos puedan surgir. Espero que te sea de gran ayuda, ya sabes que mi intención es hacer llegar toda la información posible sobre menopausia y que no te sientas sola.

Ejercicios de kegel para el suelo pélvico, que son, como realizarlos...  El beneficio de estos ejercicios es fundamental para la mujer en todas sus etapas.

La sequedad vaginal es un síntoma que afecta al 80% de las mujeres en menopausia. Hay que tratarla a tiempo y hoy en día hay tratamientos sencillos y muy efectivos, te los explico en el episodio de hoy. Es muy importante mantener la hidratación y lubricación íntima.

Los cambios de humor, la irritabilidad, la ansiedad, el estrés, la depresión, síntomas asociados a la perdida de hormonas en la menopausia. Es muy importante tratarlos a tiempo, por lo que al mínimo síntoma acude a tu ginecólogo que te asesorará y te dará el mejor tratamiento.