Abspecken Kann Jeder!

Wir gehen in die 3. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 3. von 5 Regeln: Du hast keinen Zeitdruck! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Wir gehen in die 2. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 2. von 5 Regeln: Es gibt keine Verbote! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Heute starte ich gemeinsam mit dir eine kleine Mini-Serie. "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" Hier schaue ich mit dir in den nächsten 5 Episoden auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 1. von 5 Regeln: Es gibt keine Regeln! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Auf geht's in Runde 5 mit Frankie :-) Heute gibt es von uns kurz und knapp einfach ein paar Tipps zum Anfangen und Dranbleiben. Vom ersten, einfachen Schritt bis zum dauerhaften Durchhalten ist heute alles dabei. Quasi Lebenshilfe vom Podcast-Duo des Schreckens :-) Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abs

Die Waage...Freund und Leid teilen wir mit ihr.In guten Zeiten könnten wir sie knutschen, in schlechten Zeiten wirft sie uns auf der Bahn.Aber was sollten wir nur ohne sie machen? Sie ist nun diejenige, die unseren Erfolg oder Misserfolg messbar macht.Sie ist aber auch die, die uns in den Wahnsinn treibt.Die, die unseren Kopf vollkommen ausschalten kann, wenn wir wie gekniffen bis zu mehrmals am Tag auf sie springen.Sie ist die, die uns immer wieder aufgeben lässt!Und das ist leider die Wahrheit!Ich möchte von daher mit dir heute mal ganz kritisch auf die Waage schauen und mit dir die Grundlagen schaffen, dass sie nicht zu deinem größten Feind und Erfolgsverhinderer wird! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram u

Es wird mal wieder Zeit für deine Fragen! Die Fragen meiner geliebten Abspeck-Community, die ich in regelmäßigen Abständen über Social Media einsammele und in einer eigenen Podcast-Episode beantworte. Heute wenden wir uns folgenden Fragen aus der Community zu: - wie oft soll ich mich wiegen?- wie finde ich mein "Warum"?- sollte ich mich individuell coachen lassen?- kann es richtig sein, dass sich den ganzen Tag alles ums Essen dreht?- warum verteufelst du Diäten aber empfiehlst WW (ehem. Weight Watchers)?- wie fange ich am besten an? Hier ist bestimmt auch eine Frage für dich dabei. Also? Los geht's :-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf S

Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Anfangs noch belächelt als WW (ehem. Weight Watchers) mit dem Satz "wir inspirieren zu gesunden Gewohnheiten" offensiv an den Markt ging. Was soll das bitte mit Abnehmen zu tun haben? Inzwischen springen immer mehr Menschen, die sich mit dem Thema "Abnehmen" beschäftigen auf diesen Zug auf. Warum? Schlussendlich wird es immer klarer, dass wir oftmals kein Wissensproblem-, sondern ein Problem in der Umsetzung haben. Wenn wir dann noch von der DAUERHAFTEN Umsetzung sprechen, wird die Erfolgsquote noch geringer... Ich möchte von daher mit dir einmal in der heutigen Podcast-Episode über "gesunde Gewohnheiten" sprechen. - Welchen Sinn ergeben Gewohnheiten allgemein? - Was können gesunde Gewohnheiten sein? - Wie kann ich mir denn neue und gesunde Gewohnheiten antrainieren? Lass uns drüber reden und (ACHTUNG!), direkt in der nächsten Woche über Instagram in die Umsetzung gehen! Schaue also nach dem Hören mal beim passenden Instagram Beitrag am Samstag vorbei! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied we

"Achtsamkeit" ist in! Überall kannst du es lesen, jeder hat dazu eine Meinung. Aber wie genau definiert man eigentlich Achtsamkeit? Woran genau merkst du, ob du achtsam bist und welche Auswirkungen das hat? Wie kannst du achtsam sein? Und was hat das nun mit deiner Abnahme zu tun? All das klären wir heute mal in Ruhe im Podcast :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Auf geht's in Runde 4 mit Frankie :-) Wir sprechen über ein Thema, was allgegenwärtig ist und sich wohl hartnäckiger im Leben der Menschen hält als jeder Virus es jemals könnte: ABNEHM-MYTHEN Der Mensch ist auf der Suche nach DEM Wunder, nach DEM Trick und nach DER Abkürzung. Die Medien schaffen es perfekt, genau dieses auszuschlachten und immer wieder neue "Wunder der Abnahme" zu präsentieren. Aber wo liegt denn nun das Geheimnis? - in den Kohlenhydraten? - der Uhrzeit? - den Pausen zwischen den Mahlzeiten? - der Lebensmittelzusammenstellung? - beim Sport? Frankie und ich sagen dir in der heutigen Episode ganz genau, was funktioniert und was völliger Quatsch ist! Wie ist deine Meinung dazu? Lass uns gern nen Kommentar da! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Mein

Aus aktuellem Anlass gibt es heute (positive) Arbeit für dich :-) Es fällt uns immer wieder schwer, unseren Abnahmeerfolg wirklich planbar zu machen. Dabei ist das durchaus möglich, wenn du einfach nur ein paar Schritte und Regeln befolgst und diese zu deiner gesunden Gewohnheit machst. Von daher habe ich dir heute einen Live-Mitschnitt eines meiner erfolgreichsten Live-Videos bereit gestellt, mit dem du wirklich lernen kannst, deinen Erfolg zu planen. Mach also gerne schon direkt mit Zettel und Papier mit. Es ist ein kleiner Mini-Workshop :-) Lass mir dann doch gern deinen gefassten Vorsatz in den Kommentaren da und wir reden drüber. Los geht's :-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter:

Heute in der 70. Episode des "Abspecken kann jeder"-Podcasts greifen wir ein total spannendes und für dich vielleicht sogar neue Thema auf "deine Lebensmotive"! Jeder hat sie seit Geburt an in einer stets individuellen Ausprägung in sich.  16 Lebensmotive an der Zahl sagen über uns aus, was uns motiviert, antreibt, glücklich. oder eben auch unzufrieden macht. In der heutigen Ausgabe erzähle ich dir etwas über diese Lebensmotive und darüber, warum sie einen entscheidenden Einfluss auf deine Abnahme haben und wie du sie für dich nutzen kannst. Lass mir gern ein Feedback dazu in den Kommentaren da! Hier findest du den Weg zu --> deinen Lebensmotiven/deiner Gebrauchsanweisung hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir

Es ist wieder Interview -Time ! Und es kommt ein ganz besonderes! Mein heutiger Gast Yvonne hat nämlich nicht nur 50kg abgenommen, sondern sie ist auch frisch gebackener WW Wellness Coach und wird bald viele Menschen in Quickborn und Umgebung auf ihrem Erfolgsweg begleiten! Ich frage sie heute, - wie sie es geschafft hat 50 kg abzunehmen, - welche Rolle dabei das Thema "emotionales Essen" gespielt hat, - wie sie diese tolle Abnahme halten wird, - was sich bei ihr alles verändert hat, - welche Tipps sie dir als HörerIn gibt und - wie sie den Weg zum Coach gegangen ist.Lass dich einfach motivieren und inspirieren und wenn du mehr von Yvonne sehen möchtest findest du sie: - auf Instagram unter: meinlebenmitchichi - auf Facebook unter: meinwegzumwunschgewicht - und auf ihrer: WW Website (bitte fleißig mit allen Quickbornern teilen:-)) Lass uns gern nen Kommentar zum Interview da! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Mi

Es wird mal wieder Zeit! Zeit für deine Abspeck-Fragen, die dir gerade in diesem Moment auf der Seele brennen. Zu diesem Zweck frage ich dich immer auf Instagram und Facebook nach den Themen, die dir gerade unter den Nägeln brennen und nehme auch aktuelle Fragen auf anderen Wegen mit rein. Folgende Fragen werden heute zum Thema: Wie kann ich langsam und gesund abnehmen? Wie kann ich Maß halten? Was mache ich gegen Hunger ab 22:00? Wie bekomme ich wieder die Kurve, wenn ich es nicht schaffe, obwohl ich es doch will? Wie lerne ich mein neues ICH nach der Abnahme zu lieben und zu erkennen? Wie gehe ich mich Aussagen à la "du siehst krank aus" und "jetzt reicht's aber!" um? Wie läuft es eigentlich bei mir selbst? :-) Neugierig? Na dann mal los! Fragen oder Anmerkungen dazu? Dann rein damit in die Kommentare :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coachi

Heute gehe ich mit Frankie in die 3. Runde :-) Wir tauschen uns erstmalig zu einem Thema aus, bei dem wir uns nicht wirklich einig sind: Erwartungen & Wünsche an die Abnahme! Sicherlich auch mal ganz spannend für dich und du darfst dich gern auf eine bestimmte Seite schlagen ;-) In unserer TOP 5 geht's heute um die häufigsten Ausreden. Hier haben wir eine Mischung unserer eigenen Ausreden aber natürlich auch von denen, die wir als Abnehmen-Coaches schon hundertfach gehört haben. Wir geben dir selbstverständlich auch Hintergründe und Lösungsansätze mit auf den Weg, damit diese Ausreden bei dir keine Chance haben :-)  Welche Ausrede hast du schon genutzt bzw. von irgendjemandem schon gehört? Schreib sie gern in die Kommentare und wir reden drüber ;-) Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus

Interview-Time :-) Heute habe ich Lena aus Kiel bei mir zu Gast und sie hat nicht nur 30 kg abgenommen, sondern unterstützt heute selbst im hohen Norden Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht. Ich habe mit Lena heute über ihre Anfänge der Abnahme gesprochen, wie sie dann noch den entscheidenden Kick bekam, was sich bei ihr verändert hat, wie sie heute mit Herausforderungen umgeht und wie ihr Weg zum WW Wellness Coach aussah. Mehr zu Lena findest du... auf ihrer --> WW Coach Website hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme)  ---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme)  --> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme) --> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat --> hier kannst du über T

"Was ist dein WARUM" Eine Frage, die du in der heutigen Zeit immer und immer wieder hörst... Auch, wenn wir vermuten, deren Bedeutung zu verstehen, zeigt die Realität oftmals das Gegenteil aus! Was aber hat es mit diesem WARUM auf sich und was hat es mit deinem Weg zum Wunschgewicht zu tun? Genau DAS besprechen wir im heutigen Podcast und ich verspreche dir, dass du im Nachgang auf den "speichern"-Knopf der Episode drückst und verinnerlicht hast, dass dein WARUM über deinen Erfolg und Misserfolg entscheidet! Lass mir doch in den Kommentaren dein aktuelles WARUM da! Hier findest du noch mal das --> Instagram-Live Video (Klick) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/

Puhhhh, jetzt muss ich hier mal für Klarheit sorgen! Du kennst das sicher auch: gerade im ersten Quartal des Jahres nehmen zahlreiche Medien die aktuellen "Abspeck-Programme" unter die Lupe. So hab ich einige Podcasts dazu gehört und etliche Artikel gelesen und bin dabei vor allen Dingen auf eines gestoßen: eine Menge Unwissen! Warum das so war, weshalb es mir wichtig ist, hier etwas gerade zu rücken und warum WW (ehem. Weight Watchers) eben doch funktioniert, erfährst du in der heutigen Episode, die definitiv auch für dich geeignet bist, wenn du WW (noch) nicht kennst! Lass mir doch deine Meinung und Erfahrung in den Kommentaren da! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.faceb

"Abspecken kann jeder feat. Frankie" geht heute in die 2. Runde :-) Heute geht's um Abspeck-Fallen.  Zum einen schauen wir gemeinsam darauf, was Frankie und ich in unserer Vergangenheit schon Sinnloses versucht haben, zum anderen sprechen wir über unsere aktuell größten Abspeck-Fallen und die möglichen Lösungsansätze. Ich bin mir sicher, du wirst dich in einigen Punkten wiederfinden :-) Gib uns gern dein Feedback! Alles ist willkommen und diskutiere mit uns zur Episode unter diesem Beitrag in den Kommentaren. Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coac

...und wenn du jetzt denkst, dass du mit diesen Erkenntnissen nur etwas anfangen kannst, wenn du dich mit der Entgiftung auskennst: NEIN! Ich werde zur Entgiftung auch nicht mehr viel sagen, denn --> hier hier Weiterlesen