Abspecken Kann Jeder!

WOW! 100 Episoden vom "Abspecken kann jeder" Podcast!Seit fast 2 Jahren darf ich mit diesem Podcast Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten.Grund genug für mich, einmal ordentlich zu feiern und heute in einer ganz besonderen Episode auf die letzten Monate zurück zu blicken.Lass dich einfach überraschen :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Als ich letztens selbst einen eigenen Podcast hörte, in dem es um ein paar Marketing-Lügen ging, hatte ich das Thema für die 99. Episode gefunden :-) Denn ganz ehrlich: Das meiste, was ich im Netz und in den Köpfen der Abspeck-willigen tummelt ist eben auch nichts mehr als eine große Abspeck-Lüge. Es wird immer nach der Abkürzung gesucht, auf das Wunder gehofft, die nächste Promi-Diät ausprobiert. Am Ende ist es nur eines, was immer gleich ist: es funktioniert nicht! Entweder gar nicht oder eben nicht auf Dauer. Ich möchte mit dir heute noch einmal ganz konzentriert und fokussiert auf das Thema „Abspecken“ schauen und dir erklären, wie es wirklich funktioniert. Ohne Abkürzung, ohne Wunder und mit viel Geduld. ABER: dafür dauerhaft erfolgreich, mit Spaß, ohne Qual oder Verzicht! Der Lohn dafür? Ein neues und verdammt gutes Lebensgefühl! Los gehts! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck

Heute nehmen wir uns mal wieder einen Klassiker vor: den Urlaub! Oftmals rücken die schönsten Tag des Jahres durch das Abspeck-Vorhaben in ein falsches Licht. „Ich möchte gar nicht in den Urlaub gehen“ „Ich weiß gar nicht, was ich essen soll“ „Ich will im Urlaub auf gar keinen Fall zunehmen“ Das sind nur einige Sätze, die ich in meiner Coach-Laufbahn immer wieder vor einem Urlaubsantritt gehört habe. Tatsächlich ist der Urlaub sogar oftmals der Grund zum kompletten Ausstieg aus dem kompletten Projekt „Weg zum Wunschgewicht“. Lasst uns von daher heute in dieser Episode mal schauen, welche Strategien es für den Urlaub gibt und welches Mindset uns dabei helfen kann, den Urlaub so richtig zu genießen. Ich freue mich über deine Erfahrungen auf Instagram und Facebook. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Fol

Es ist die bisher längste Podcast-Episode, die ich bisher veröffentlicht habe! Und ich freue mich, dass es a) zu einem solch wichtigen Thema passiert und dass es b) eine Interview-Episode geworden ist :-) Yvonne Hohmann, die du aus meinem Podcast mit ihrer Abnahmestory kennst, spricht mit mir heute ausführlich über das Thema "emotionales Essen". In einer sehr privaten und emotionalen Folge spricht sie mit mir darüber, wie - das emotionale Essen bei ihr zu einer Zunahme von 60 kg führte, - welche inneren Themen dabei eine Rolle gespielt haben, - was bei ihr dann aber den Schalter umgelegt hat, - wie ihr Weg der Erkenntnis war, - und mit welchen Strategien sie heute das Thema in Schach hält. Freue dich auf eine ganz besondere Episode und wenn du mehr von Yvonne sehen möchtest findest du sie: - auf Instagram unter: meinlebenmitchichi - auf Facebook unter: meinwegzumwunschgewicht - und auf ihrer: WW Website (für Quickborn & Kiel) Den Podcast zu ihrer Abnahmestory findest du --> hier Lass uns gern nen Kommen

Heißhunger ist unser größter Abspeck-Feind!Warum? Ist er erst einmal da, gibt es kein Halten mehr! Wir können uns dabei noch so bemühen: wir fühlen uns wie ferngesteuert und sind machtlos.Oftmals versuchen wir hier eben vergeblich beim Auftreten des Heißhungers einzugreifen. Es ist jedoch viel wichtiger, dieser zu VERMEIDEN!Dafür dürfen wir die Ursachen kennen und entschärfen.Und genau das werden wir heute tun :-)Ich freue mich über deine Erfahrungen auf Instagram und Facebook. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Lieben Dank für euer zahlreiches Feedback zu Episode 94!Hieraus wurde eines ganz deutlich: ihr möchtet mehr Infos dazu haben, wie ihr euer eigener Abspeck-Experte werden könnt!Euer Wunsch ist mir Befehl und wir schauen heute auf folgende 4 entscheidende Punkte:1. kenne dein WARUM!2. kenne dein Ziel!3. kenne die Verhaltensweisen, die dich zufrieden machen!4. mache dir diese Verhaltensweisen bewusst, die dich unzufrieden machen!Lasst uns alle gemeinsam den Weg zum Expertentum gehen!Ich freue mich, wie immer, über Feedback auf Instagram oder Facebook :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5*

Werde dein eigener Experte...(und lass die anderen in Ruhe) :-) Achtung: heute gibt es eine kleine Abrechnung mit allen Hobby-Abnehm-Coaches und solchen, die sich dazu berufen fühlen! Auf der anderen Seite bekommst du natürlich einen Impuls dazu, wie du eben DEIN EIGENER Experte wirst und somit ganz sicher ausreichend beschäftigt bist :-) Ich provoziere hier mal sehr gerne und freue mich schon auf dein Feedback! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Es wird mal wieder Zeit! Zeit für eure Fragen, die ich schon vor einiger Zeit bei Facebook & Instagram eingesammelt habe. So lasst uns in der heutigen Episode zum 3. Mal in diesem Jahr darauf schauen, welchen Themen euch gerade bewegen. Folgende Fragen werde ich beantworten: Wie geht "abspecken" nun eigentlich wirklich? Ich bin an einem absoluten Tiefpunkt - wie komme ich da wieder raus? Von wem und warum sollte ich mich coachen lassen? Wie können Lebensmittel bei WW (ehem. Weight Watchers) 0 Punkte haben, wenn dort doch Kalorien enthalten sind? Ich hoffe sehr, dass dir die Antworten auch noch einmal helfen, deine Motivation zu steigern, wiederzuerwecken oder zu halten! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf

Wir nutzen Essen und gerade auch das "Sündigen" sehr gerne mal in Situationen, in denen es uns nicht gut geht. Es gehen uns Sätze durch den Kopf, wie z.B. "ist doch jetzt eh egal!" "ich brauche jetzt..." "Es gibt jetzt Wichtigeres als Ernährung!" Aber ist das eigentlich wirklich so und hat Essen eine heilende Wirkung für Körper und Seele? In der heutigen Episode gebe ich dir einen kurzen Impuls dazu! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Ich weiß doch, wie es geht! ...ist wohl einer der Sätze, die ich in meinem Leben als Abspecke-Coach am häufigsten gehört habe. Diese Aussage ist sogar in den meisten Fällen gar nicht falsch. An Wissen mangelt es uns oftmals in der heutigen Zeit von google und Co. nun wirklich nicht. Warum klappt es dann aber einfach nicht mit dem Abnehmen? Weil es nicht um das Wissen geht und genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast Episode! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Endlich wieder Frankie :-) Heute nehmen wir uns einmal die Zeit auf unsere Vorsätze zu schauen, die Frankie und ich uns zu Beginn des Jahres gefasst hatten. Was meinst du, was daraus geworden ist?Außerdem berichtet Frankie von seinen Erlebnisse auf der WW Cruise! Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast ge

Das "WARUM" ist unser innerer Antrieb, unser Motor und unsere Motivation. Es trägt uns zu unserem Ziel, lässt und kreativ sein und in herausfordernden Situationen auch mal durchhalten. Was kannst du aber tun, wenn diese Motivation plötzlich erlischt? Wenn das, was dich noch vor kurzer Zeit motiviert hat, auf einmal keinen Reiz mehr hat? Dann stehen die Anzeichen stark dafür, dass sich dein WARUM verändert hat. Wie du dann vorgehst und wie du es überhaupt erkennst, besprechen wir in der heutigen Podcast-Episode! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abon

Hinter uns liegt wohl eine der heißesten Wochen des Jahres!Was du dir gerade aus dieser Woche für deine Abnahme mitnehmen kannst, wie hilfreich diese Erfahrungen für dich sein können und wie du dir die nächsten 7 Tage mal völlig andere Ziele setzt: das erfährst du in der aktuellen Episode meines Podcasts! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Endlich wieder Frankie :-) Heute unterhalte  ich mich mit meinem Podcast-Partner Frankie in diesem bei euch so beliebten Sonderformat über das Thema, wie unsere Gedanken unseren Abspeck-Erfolg beeinflussen. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf

Endlich wieder Interview-Time :-) Und es wartet die nächste Hammer-Erfolgsstory auf dich! Heute habe ich nämlich Diana bei mir zu Gast und auch sie hat über 70 kg abgenommen.  An Diana kannst du sehen, was wirklich möglich ist, wenn sich der Alttag mit einer gesunden Ernährungsumstellung und neuen Gewohnheiten verändert :-) Ich spreche mit Diana über ihre Anfänge, ihre Motivation, ihre Veränderungen über den Umgang mit dem Lipödem und darüber, wie sie ihren Kindern einen gesunden Umgang mit dem Thema Ernährung beibringen möchte. Mit Diana erlebst eine tolle Frau, der du stundenlang zuhören kannst und die vermittelt, dass du es mit einfachen aber dauerhaften Verhaltensänderungen schaffen kannst. Mehr zu Diana findest du übrigens auf Instagram unter "dina_2punkt0". Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören --->

Dirk, hast du eigentlich auch noch Hochs & Tiefs?Endlich nehme ich mir heute einmal die Zeit, auf diese mir so oft gestellte Frage zu antworten.Ich berichte dir von meinen Wellenbewegungen und davon, was ich dagegen tue.Ich spreche mit dir auch ganz intensiv darüber, wie diese AUFs & ABs entstehen und wie du mit deinem Verhalten gegensteuern kannst.Definitiv eine Episode zum dauerhaften abspeichern :-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Endlich wieder Interview-Time :-) Und wir haben heute eine absoluten Knaller-Erfolg! Heute habe ich Kathi bei mir zu Gast und sie hat über 70 kg abgenommen.  Völlig klar, dass ich da ganz genau nachfragen muss :-) Wir sprechen über ihren Weg, über die Anfänge, die Ursachen ihres Übergewichtes, die vielen Änderungen im Verhalten und natürlich darüber wie sie es nun schon seit langer Zeit schafft, ihr Gewicht zu halten. Kathi ist nicht nur in diesem Podcast eine absolute Inspiration, sondern gibt auch ihr Wissen in ihrem WW (ehem. Weight Watchers) Workshops weiter. Sie hat ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht! Lehn dich also zurück, genieße es und nimm dir auch für deinen Weg ganz viel mit. Mehr zu Kathi findest du... auf Facebook unter "Katharina Lorch" in der WW Community unter "kathilorch" und auf Instagram unter "Katharina_lorch"Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst

Auf geht's schon in Runde 6 mit Frankie :-) Heute geht's um ein extrem wichtiges Thema: "emotionales Essen"!Wir sprechen heute nicht nur über unsere Strategien zum emotionales Essen, sondern erklären dir auch, wodurch es zum emotionalen Essen kommt und dass es etwas ganz normales ist.Wir zeigen unsere Fallen, wenn es um emotionales Essen geht und wir merken recht schnell: wir sitzen alle in einem Boot. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspecke

Wir gehen in die 5. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 5. von 5 Regeln: Lebe nach den Basics! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Wir gehen in die 4. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 4. von 5 Regeln: Kläre erst dein WARUM und dann deine Ziele! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen