Cykelpodd Med Elna Och Helena

Cykelpodden är tillbaka och vi är pepp på våren och sommaren! Den här tiden på året fylls sociala flöden med mallisbilder och cykling i kortkort på andra breddgrader. Träningsläger, kickoff och resor hör cykelvåren till för många. Vi är lite mer hemmakära och tänker att det går lika bra att boosta sin cykling utan att resa så långt.  Så detta avsnitt tillägnar vi våra bästa tips för en grym helg där vi bor. Var cyklar man och var finns det mer att göra? Elna tipsar om sina guldkorn i Grännakrokarna och Helena berättar var man hittar den bästa cyklingen i Östersund.  Vi vill gärna ta del av era bästa cykeltips där ni bor. För vi och många andra vill upptäcka mer vad som finns i vårt avlånga land!

“Det kan gå åt helvete men jag kör ändå!” I det här avsnittet reder vi ut hur det fungerar att tävla i enduro. Helena har ÄNTLIGEN kört sin tävlingspremiär i grenen och berättar om hur det var. Elna har varit i Tänndalen med familj och vi passar på att snacka fjällcykling.    Hålltider: 02:50 Hur kan det ta tre år att ta sig till start i ett enduro-race? 05:00 Det blev en start i Enduro-SM! 06:00 Vaddå, är det jobbigt att köra enduro? Det är väl bara nedförsbacke? Helena reder ut! 08:20 Hur går en enduro-tävling till? Träningsdag, tävlingsdag och sträckor, såhär funkar det! 10:20 Tips: titta på hur andra kör dina hemmaleder  11:00 Men man åker väl lift på tävlingsdagen? 13:40 “Alla är så starka utom jag” NEJ, nej och nej - var med! 18:00 Helenas favoriter bland specialsträckorna på SM 27:00 Gåshud av tävlingsgemenskap 31:00 Håll i er, Elna lämnade Småland för att cykla utomsocknes. Fjäll blev det! 31:39 Hela familjen drog till Tänndalen och checkade in på Skilodge med cyklar 33:00 Att få uppleva fjällcykling

I det här avsnittet får ni en rapport från Elna och Smålandsstrapatsen WMN Edition, Helena berättar om hur tjejcyklingen bubblar i Östersund och så följer vi upp styrketräningen och åker skidor!   Hålltider-ish 02:00 - Vi skulle ju köra en halvtimme styrka i veckan. Hur gick det inte med det?

Vi snackar om varför vi tränar - om helheten och delmålen i ett liv med cykel som råd tråd och så ger vi varandra och dig en utmaning. 30 minuter i veckan, det grejar vi ju, eller hur? I just det här avsnittet fick vi lite problem med en av våra ljudfiler och vi ber om ursäkt för att det låter lite sämre än ni är vana vid. Vi* har trollat med knäna och filen har gått från nästintill olyssningsbar till att funka. Träningspepp och glad påsk från oss till er!    *Helena har trollat, hon gör ett grymt jobb med klippningen! /Elna

Exakt på dagen fyra år efter vårt första avsnitt släpper vi avsnitt 47 - ett avsnitt om att inte må så bra.

Om livet, om jakten på lysande hjul och så svar på frågorna som rullade in...i sista sekund! Det blir mycket skratt och några tårar - varsågoda för avsnitt 46!    

Om höst, om lådcykel, om äckliga kryp och vad de heter på jämtländska. Om livet efter restriktionerna och om fri hopp och lek och höstträning.   Äntligen och varsågoda för ett nytt avsnitt av podden!

Podden har haft lite välbehövligt sommarlov men vi har cyklat på! Vi gör en recap på sommaren och pratar bland annat om de där två rösterna man kan ha på axlarna när man ska cykla nåt lite över ens förmåga. Ni vet den där ena som bara skriker köööör och den andra som undrar vad tusan du gör och ta det lite lugnt. Elna fick feeling och upplevde just detta. Frågan är om det blev ett pers utför eller inte.  Helena har nött teknik i sommar och har lärt sig hoppa. Men har ännu inte gjort den där tävlingspremiären hon pratat om i tre somrar nu.  Som vanligt ber vi om lite frågor! Är det något ämne du vill höra om eller något du vill veta. Tveka inte höra av dig via poddens Instagram (@cykelpodd) eller via Facebook!

Vi gräver lite djupare i ämnet hållbarhet. Ställer oss frågan om vi som cyklar kommer undan lite lättare när det kommer till hållbarhet och miljö. Vi pratar även om projekt som trash free trail och Helena gör ett nedslag bland några av våra större cykeldestinationer för att se hur de jobbar med hållbarthet. Bland annat. Varsågod, ett litet längre avsnitt om ett ämne som berör, upprör och sätter saker på sin spets. Mer info om cykelköket går att hitta här och mer om Trash free trail hittar du här. 

Vi bestämde oss alltså för att snacka hållbarhet. Lätt som en plätt tänkte vi. Och så satt vi en stund före inspelning och insåg att det här behöver vi läsa på om. Det här blev ett avsnitt försnack och vi återkommer kring hållbarheten i ytterligare ett avsnitt. Vi introducerar också vår nya, fina webbplats och vår sprillans nya logga! Hålltider: 1:05 Nulägesanalysen - hållbarhet är supertrendigt och jätteenkelt. Eller? 2:00 vad har hänt sedan sist? Vädersnacket och sånt.  3:05 Helena V.S 26 minuter alpina skidbacken på skate-skidor  4:40 Om man missat att trycka på repeat på spellistan syns det på pulsfilen 6:00 Elna har flyttat ut sina intervaller och hållt årets första guide-pass 9:15 Byta cykel varje år? Hur hållbart är det då och hur funkar cykelsponset? 12:40 Den som spar han har vs sälja loss grejer 13:35 Trendspaning: förpackningsirration 16:50 Om att ha en gammal 26:a ståndes 17:40 Köpa begagnat?  20:50 Podden har blivit med webbplats och ny logga!

Vi fnittrar igång avsnitt 41 - och det blir ett avsnitt där vi återkopplar till Helenas kom-igång-med-tävling på Zwift-skola, snackar om vädret och hälsan, om Team Swedish Zwifters, om Helenas operation och Elnas naturliga fallenhet för skateskidor.   Hålltider, cirka: 09:00 "Så jag gick in i Training Peaks och raderade hela mitt träningsschema". 16:00 Trehundrasjuttio dagars yoga streak: grym prehab. 21:00 En timme skate, en timme prata med människor.  26:00 När en skidinstruktör avbryter "träning" för att styra upp tekniken. 28:00 Vad är hemligheten bakom Helenas ftp? 31:00 Update: Zwift-rejsandet och Team Swedish Zwifters 33:00 "Där satt Hasse och hejade på, jag skulle bjuda på lite action men det vart ju ingenting". 39:00 Tipset vi fick från Karl Tiselius om att zwifta med trainers som inte simulerar backar. (Elna kör med en Inpeak Nordic vevarm tillexempel) 40:00 Om SweCup och om att man nojar lite i onödan 42:00 Har startskottet gått så har det gått! 43:00 Okej. Siffrorna och vikten - vi tar och snac

Vi firar tre år och fyrtio avsnitt, hurra. Hurra för oss och hurra för er lyssnare - ni ger oss så oerhört mycket tillbaka, i form av feedback, pepp, frågor, önsketeman och hyllningar, TACK!

Vi introducerar Cykelpodds testlabb och snackar loss kring kläder och prylar, Elna levererar crash report, Helena hyllar fickor åt fel håll och så rundar vi av med lite surr om Zwift. Häng med!   1:20 - Cykelpodds testlabb 1:50 - Elna levererar crash report  14:00 - Väderleksrapport och lägeskoll på stigar i Östersund: stigcyklarpaniken! 15.30 - Testlabbet drar igång 16:22 - Vi snackar Pro Bike Gears sadel Stealth Offroad, en sadel för aggressiv MTB & CX-cykling 23:40 - Om att vara kinkig med grejer, det ska bara funka och inte ha en massa onödigt lullull 24:20 - Vi snackar flossade vinterbrallor från Shimano. 31:00 - Vi snackar shorts från Pearl Izumi  35:00 - Vi tycker saker. Om begagnade saker. Och planerar begravning för pulsband och hjälmar.  37:00 - Om restriktiv vardag, vi saknar det sociala cyklandet men det finns ju ljusglimtar (hint: vi spelade in innan VM i Zwift och snacket går över i hur himla kul Zwift är) Nästa avsnitt blir jubileumsavsnitt, tänk att vi bara tänkte göra tio avsn

-Det är ändå jävligt osexigt med folk som har offerkoftor. -Ja, det är bättre med merinoull. Okej - november är här med besked och vi har ställt in vår drömhelg på Slottsvillan i Huskvarna på grund av Covid-restriktioner. Vi plockar några russin ur novemberkakan, svordomarna osar, Helena får inte upp den och Elna hade ingen aning om hur man skulle göra med den. (NÄE - vad tänkte du på nu? Skäms vilken vild fantasi, vi snackar om något helt annat!) Hålltider: 4:37 Av med offerkofta, på med merinoull - framtidspepp istället 5:00 TURNELIVET, HÄR KOMMER VI! Anpassa verksamhet för nästa år! 6:00 JÄMTLAND, HÄR KOMMER VI + det bästa klädtipset för vinterträning ever! 7:40 Fjällvintern och extravolvon 8:00 Spekulationer och konspirationsteorierna kring vinterns skidspår 9:30 Depp eller pepp - hur ska vi ha det med november egentligen? Helena är på gemene mans sida i novembermörkret och Elna, ehhh, gillar november. Det där försöker vi reda ut. 15:36 Ni kan inte ana vad som kommer efter november! 17:00 Vi förutspår

New bike day x 2, årets sista Järvsö och prylarna vi inte hade kunnat föreställa oss att vi skulle älska.  Här kommer avsnitt 32 och vi skärper till oss och levlar upp prylsnacket för det känner vi för. Elna och hennes Lovis har haft new bike day båda två, Helena har kört riktigt bra i Järvsö och vi avhandlar material som dropper post och dirtsuits. Elna berättar saker utan att googla och Helena förklarar det här med att vara nöjd över att slita mest bromsbelägg bak. Häng med - här är ett nytt avsnitt av käraste (stig)cykelpodd med Elna & Helena. Scrolla ned för hålltider och sköna länkar. Hålltider: 1:22

Dropper post, dämparinställningar, fika och vad är det som gör en handske bra? Varsågoda - här är avsnitt trettiosex om ingen räknat fel!   Hålltider 1:43 Dropper post; Vaffödådå? Och vad är problemet Elna, varför blev det ingen dropper?  06:00 Om dämparinställningar och kompisen som hjälpte Helena med att bli kompis med dämparna med hjälp av coola mätinstrument och app. Mer sköldpadda eller mer hare - om att det kanske inte är så smart att anpassa sig efter cykeln när cykeln ska anpassas efter dig. 12:00 "Och så hade du fikat mitt i passet, det hör ju inte till dina vanor direkt" Elna berättar varför hon fikade mitt i tio mil och tusen höjdmeter och varför hon har dåligt samvete för att cykelkompis Anders fick tvätta knäet med tandborste.  16:25 Hejhej hösten, hejdå kortkort, beroende på hur hård man är! Vi snackar årstidsväxlingar och garderobsuppdateringar, grova utförsarmar och lyxproblem.  20:48 Det har körts slut och listan är lång och tvättmaskinen är ju alltid full med svettiga saker. 22:00 Må

Det är hos Elna det tar tid men när det blir så blir det - här kommer ytterligare ett avsnitt som vi spelat in när vi sitter på samma plats, wohooo! Vi fick en lyssnarfråga och ägnar ett helt avsnitt åt den. Här kommer prestationer och cykliga upplevelser vi är stolta över, varsågoda! - "Det är en kvinnlig cyklist men hon ska fan ha de allra bästa grejerna"  Elna är bland annat stolt över ett mångårigt samarbete med Sportson i Jönköping (vi skrattar lite åt inledningen, det vill ni inte missa), över ett SM och över Siljan runt och att vara starkare och snabbare efter en pissig graviditet än hon var tidigare. - "Det gör ju inget om jag släpper förbi någon mer för jag har ju redan ett guld. Men jag släppte inte förbi någon och kom hem med ett silver" Helena pratar om SM-medaljer och om Kniven. Och om det oerhörda i att att cykla Offroad Finnmark, om att hålla sig till planen under 30 mil på MTB. Hon är också oerhört tacksam över att ha fint stöd från Egons Cykelaffär, en lokal cykelhandlare i Östersund.

Håll i er nu för i det här avsnittet sitter Elna och Helena på SAMMA STÄLLE och poddar tillsammans. Strax efter jul, innan någon hade hört talas om Corona, gjorde vi en trendspaning om att det skulle vara svemester som skulle bli grejen 2020. Vi hade galet rätt - svemester, hemester, staycation - i år blev året då våra favoritintervallställen plötsligt är smockade med människor!   Helena och Hasse roadtrippar och passar på att göra en avstickare nedåt landet för några dagars stigcykling i Gränna och Huskvarna och vi snackar svemester och fin cykling och om hur den jätteläskiga stenkistan på IKHP kändes två år senare. Utveckling och prestigelös tjejkörning* är en GRYM kombo!   Vi pratar också en del om vår olika sorters åkning - Elna är en av få cyklister som kör utan dropper post eftersom det är nästintill nödvändigt även på XC-tävlingar numer men Helena har sålt XC-hojen och blivit renodlad stigcyklist.   Vi gillar verkligen att sitta på samma ställe och spela in pod (även om det känns lite ovant) och

Vad hände egentligen när Elna körde ganska j-la fort faktiskt? Och vad hände med Strava? Och vad har vi för cykeldatorer och vad har vi dem till? Elna googlar sin Wahoo Elemnt och Helena pratar om sin Garmin Edge och sin Garmin Forerunner - om rutter, och puls och om att känna sig naken och om att vara skojig på Strava. Snacket om cykeldatorer blir till en fnissig harang om att vara petig med detaljer, intervaller med ”gnekande” sadel och ett långpass med gnisslig vevarm. Vi får reda på hur det gick med helhetsupplevelsen kring Helenas sadel, vad har Corona med det att göra egentligen? Och tränar vi mycket annat för att bli bra på cykel? Det blir snack om rehab, löpning och om att vilja känna sig genomstark.  Och vad i hela friden behöver man egentligen springa efter? Vi snackar cykelställ - vad har vi för cykelställ och varför? På taket, på kroken, i bagagen - hur kör vi våra hojar egentligen? Och varför är det så tråkigt att resa med cykel på taket, förutom ifall man passerar ett trevligt fik i Korsberga?

Trekvarts lunchpodd i hemmajobbartider - här kommer ääääntligen ett nytt avsnitt av Cykelpodd. Helena cyklar på bakhjulet ungefär varenda fikarast, Elna har varit på MTB Clinic med Emil Lindgren och trendspaningen är naturligtvis digital.  Varsågoda för ett nytt avsnitt av podden med en catch up på vad som hänt sedan sist. Inäst kör vi frågeavsnitt så peppra på med allt du vill veta!   P.S. Förlåt - vi glömde nämna våra nya Patreons. Ni ska få dubbelt så mycket kärlek i nästa avsnitt.